Las vacaciones son un tiempo para relajarse, explorar nuevos lugares y disfrutar de momentos inolvidables con amigos y familiares. Sin embargo, es fundamental recordar que cuidar de tu salud es esencial durante este periodo de descanso.
Te presentamos algunas recomendaciones para cuidar tu salud durante tus vacaciones y regresar a casa con energía renovada.
- Investiga: antes de viajar es crucial conocer sobre las condiciones climatológicas de la región que visitarás, los posibles riesgos para la salud, enfermedades endémicas y las recomendaciones de vacunación específicas de la zona. Este último punto es muy importante si planeas viajar a otro país.
- Revisión médica: agenda una consulta con tu médico, al menos una semana antes de tu viaje, para que te proporcione orientación sobre las vacunas necesarias y los medicamentos preventivos que podrías necesitar, según tu destino y tu historial médico personal.
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- Vacúnate: de acuerdo con la OMS (Organización Mundial de la Salud) las vacunas reducen el riesgo de contraer enfermedades gracias a que refuerzan las defensas naturales del organismo y le ayudan a protegerse. Asegúrate de ponerte al día con todas las vacunas recomendadas para tu destino o bien, si requieres un refuerzo de la vacuna contra Covid-19. Algunas inoculaciones pueden requerir múltiples dosis o tiempo para desarrollar inmunidad, así que prográmalas con suficiente antelación.
Durante tu viaje, mantén hábitos de higiene sólidos, como lavarte las manos con regularidad, en especial antes y después de usar el baño. Evita el consumo de alimentos y agua no tratados; usa repelente de insectos para prevenir picaduras de mosquitos y padecimientos transmitidas por ellos.
Si viajas a destinos con clima cálido, protégete del sol usando protector solar regularmente, ropa adecuada y sombreros. Además, mantente bien hidratado bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
- Descansa: aunque las vacaciones son un momento para disfrutar, recuerda no excederte. La clave es el descanso suficiente, evita el exceso de alcohol y asegúrate de tener un equilibrio entre actividades y tiempo de relajación.
Si durante tus vacaciones presentas cualquier malestar inusual, como fiebre, diarrea, erupciones cutáneas u otro signo preocupante, busca atención médica local de inmediato.
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Por lo anterior, lleva contigo un botiquín de primeros auxilios, calzado cómodo para las largas caminatas y ropa adecuada. No olvides tu tarjeta de seguro médico e informa a tus familiares o amigos sobre tu itinerario.
Recuerda que la prevención es clave para garantizar unas vacaciones seguras y saludables. Asegúrate de tomar todas las precauciones necesarias como la vacunación, para protegerte a ti mismo y a tus seres queridos, y así, puedas disfrutar al máximo.
